Groepslessen

Optima Forma biedt verschillende groepslesactiviteiten, variërend van matig tot zeer intensief. Deze groepslessen dragen bij aan het behalen van je persoonlijke doelstellingen op fysiek, mentaal en sociaal-emotioneel niveau. We adviseren je hierover graag. Gezelligheid, samenwerking en je optrekken aan anderen zijn elementen die je alleen bij groepslessen ziet.

Let op! Niet elke vestiging biedt deze groepslessen.

Rooster vestiging Emmeloord klik hier om de groepsles te reserveren

Rooster vestiging Epe

Rooster vestiging Apeldoorn

 

OptimaCombi

OptimaCombi, een combinatie van verschillende groepslessen in één! Ideaal als je van afwisseling houdt! In deze lessen combineren we bijvoorbeeld lessen gericht op conditie, kracht, dans en ontspanning. Alles wat je nodig hebt voor een heerlijk beweeg moment met veel afwisseling! 

Aquarobics

Aquarobics is een dynamische en intensieve trainingsvorm op muziek in het water. Onder professionele begeleiding train je flink om je conditie/uithoudingsvermogen te verbeteren en je lichaam (weer) in vorm te brengen. Doordat je traint in water, ervaar je weerstand van het water waardoor je veel calorieën verbrandt. Botten en gewrichten worden niet extra belast. Dit is gunstig voor mensen die klachten hebben aan het bandapparaat van bijvoorbeeld knieën, enkels en heupen. Praktisch alle spiergroepen komen aan bod. Naast verbetering van je conditie, werk je ook aan vetverbranding.

High / low impact les in warmwater
Trainen van alle spiergroepen
Werken aan uithoudingsvermogen en vetverbranding
Groepsles met verschillende materialen als dumbells en flexibeams

Aqua Cycle

Een leuke en actieve manier om te bewegen in water. Aqua cycle is een verfrissende vorm van conditietraining en een total body workout met een zeer hoog vetverbrandingsgehalte. Aqua cycle is eigenlijk fietsen (spinning) in het water. De fiets wordt ook gebruikt als een soort gymtoestel, waarmee je buikspier- en opdrukoefeningen doet. Zo komen alle spiergroepen aan bod: benen, armen, borst, buik en billen.Tijdens deze les draag je badkleding, een fietsbroekje en surf- of waterschoenen. 

High/Low impact
Bewegen op eigen niveau
32 gradenbad
Goed voor uithoudingsvermogen
Total body workout
Voor jong en oud

Aqua Balance

Deze aquasportles in warm water is geschikt voor iedereen die in de hectiek van alledag op zoek is naar iets rustigs, dat ook goed is voor de gezondheid. De nadruk ligt op het evenwichtige gebruik van alle spieren. Het verbetert je longinhoud en de circulatie door de diepe en gezonde manier van ademhalen. Verder versterkt het je buik- en rugspieren en verbetert het je houding, evenwicht en controle over het lichaam.

Low impact groepsles in warm water
Evenwichtig gebruik van spieren
Ontspanningsoefeningen
Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Eenvoudig door iedereen te volgen

Body Shape/BBB

Body shape is een conditietraining op muziek waarbij je het lichaam traint op twee manieren: vetverbranding en versteviging van de spieren. Vooral buik-, been- en bilspieren worden getraind met weerstandsbanden, dumbells en eigen lichaamsgewicht t.b.v. het vergroten van je spieruithoudingsvermogen. Om de lessen spannend te houden wordt regelmatig gebruik gemaakt van kleine haltertjes of elastische banden. De docent zorgt ervoor dat iedereen mee kan komen in dezelfde les.

Altijd leuke en wisselende choreografie

Leuke afwisselende groepsles
Voor iedereen te volgen
Gebruik van materiaal
Effectief vetverbranden
Buik-, billen- en benentraining

Club Cycle

We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk om te doen: fietsen.Van oudsher is club cycle dan ook een populaire groepsles. Het is het ideale indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan conditie. Dankzij de hoge vetverbranding boek je snel resultaat. Ideaal dus voor de billen, buik en benen. Lekker enerverende muziek zorgt voor de extra energie om je mee te nemen op de ideale fietsroute. Club cycle daagt je uit zover te gaan als je kunt. De coach blijft je motiveren om er iedere week tegenaan te gaan. En wij dagen jou uit mee te doen aan dit fantastische programma. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd, iedereen in een groep werkend aan eigen doelstellingen. Het kan allemaal met Club cycle.

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Samen trainen, wat motiverend werkt
Muziek die zorgt voor motivatie en fun
Eenvoudig en dus voor iedereen

Club Power

Club power is een groepstraining op lekkere muziek waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden.
Het resultaat? Betere spierconditie, spierversterking, spierversteviging en een slanker lichaam.
Je voelt je fitter en je hebt meer energie. Club power is voor vrouwen en mannen die doelgericht aan de slag willen met training. Club power blijft je motiveren om er iedere week tegenaan te gaan. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Club power binnen handbereik. Vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreografiëen is de basis van Club power.

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Samen trainen wat motiverend werkt
Muziek die zorgt voor motivatie en fun
Eenvoudig en dus voor iedereen

Club Yoga

Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Een mens bestaat immers uit lichaam en geest. Je goed voelen, dat is wat je wilt. Club yoga komt daaraan tegemoet en is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Omdat Club yoga je rugklachten en gewrichtsklachten kan verminderen, kun je in overleg met je specialist en de coach deze les kunnen volgen.Bij Club yoga vormen zes thema's samen een geheel. Ademhaling, concentratie en meditatie zijn drie thema's waar de geest door wordt geprikkeld. Coördinatie, flexibiliteit en kracht vormen de drie thema's die het lichaam prikkelen. In iedere afzonderlijke oefening komen meerdere thema's samen.

Ontspanningsoefeningen
Spierversterkende oefeningen voor boven- en onderlichaam
Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Eenvoudig, dus door iedereen te volgen
Verschillende soorten muziek die zorgen voor ontspanning en motivatie

Club Joy Dance/Club Dance 4 Kids

Club joy dance is een groepstraining waarbij je enorm veel plezier hebt, terwijl je calorieën verbrandt. Tijdens de les dans je op je eigen niveau van de ene dansstijl naar de andere dansstijl: latin, hiphop en streetdance. Club joy dance is een dynamische les vol heerlijke en stoere moves waarbij we jou lekker laten zweten. Het is uitdagend, maar je gaat zover als jij kunt. De coach blijft je motiveren om er iedere week tegen aan te gaan. Jong, oud, man, vrouw, beginner of gevorderd: samen heb je veel plezier terwijl je intensief aan je lichaam werkt. Zodra de muziek begint, gaan je voeten van de vloer en je armen de lucht in, zeker weten!

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Voor echte dansfanaten
Muziek die zorgt voor motivatie en fun
Afwisselende moves uit latin, hiphop en streetdance

Club Joy Battle

Club joy battle is een effectief trainingsprogramma geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Club joy battle is meer dan alleen bewegen: je bent zowel fysiek als mentaal bezig. Tijdens de intensieve les wordt het maximale uit jezelf gehaald, maar jij bepaalt je eigen grenzen. De muziek wijst je de weg: een stevig ritme wordt afgewisseld met rustige klanken. De coach daagt je uit om hardop uit te ademen op een volgende stoot- en trapoefening. De sfeer en denkwijze van het Verre Oosten geven je de mogelijkheid even te ontsnappen aan de waan van de dag tijdens deze uitdagende training.

Kracht, snelheid, lenigheid
Lichaam en geest in verbinding met elkaar
Leren omgaan met grenzen
Effectieve workout met deskundige begeleiding

Club Joy Core

Club joy core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker. Functioneel trainen staat centraal in deze les. Samen trainen en een hoge intensiteit zorgen voor een snel effect. Club joy core is geschikt voor iedereen. Je verbeter je in één workout je lichamelijke gezondheid.
Het is een uitdagende les, waarbij doorzettingsvermogen nodig is.

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Samen trainen wat motiverend werkt
Kort maar krachtig trainen
Focus op buik en rug

Pilates

Pilates is een trainingsconcept dat het hele lichaam stretcht, versterkt en balanceert. Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen, die worden uitgevoerd op een mat. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met een grote precisie uitgevoerd. Daarbij wordt gewerkt vanuit het lichaamscentrum, het powerhouse (de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren). Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefeningen. Om dit alles uit te voeren is het belangrijk dat ook de mind gefocust en geconcentreerd is. Uiteindelijk wordt iedere beweging volgens deze principes uitgevoerd, waarbij de ene gracieus in de andere overvloeit en er een complete workout ontstaat.

Geschikt voor jong en oud
Voor mensen met en zonder conditie
Gericht op lichaam en geest

Body Move

Body move is een aerobicsles, waarbij er veel aandacht besteed wordt aan het conditionele gedeelte.
Het is een zogenoemde high impact-les, wat inhoudt dat beide voeten van de vloer komen (springen). Basisbewegingen worden regelmatig herhaald, zodat je ze snel onder de knie krijgt. De intensiteit ligt hoog, je verbrandt veel calorieën. Je doet spierverstevigende oefeningen, waarbij ook de buikspieren niet ontzien worden! Het is een ideaal programma om beter in vorm te komen en conditie op te bouwen.

Uitstekende les voor vetverbranding
Extra aandacht voor buikspieren
Eenvoudig te volgen en dus voor iedereen

Start to Run

Start to run is een les waarbij je op je eigen niveau leert hardlopen en je je voorbereidt (als je dat wilt) op wedstrijden. Het gaat hier dus om maatwerk. Je begint met een conditietest en, in geval van fysieke klachten, een bezoek aan de fysiotherapeut. Vervolgens loop je wekelijks mee met de groep, wat je naar wens combineert met thuis hardlopen of andere lessen in het centrum. Uiteraard wordt er altijd op een verantwoorde en veilige wijze getraind en waar mogelijk toegewerkt naar specifieke evenementen. Warming-up, rekken en loopscholing zijn vaste onderdelen van het schema.
Optima Forma biedt fysieke en mentale ondersteuning in het centrum, maar ook voedingsbegeleiding.

Sportief Wandelen

Een leuke, gezellige les sportief wandelen (minimaal 15 minuten) met gerichte, functionele oefeningen in de heerlijke buitenlucht. Extra aandacht gaat uit naar het volhouden van de wandeling en de techniek van het lopen. Het groepsgevoel en de groepsdynamiek zijn belangrijke onderdelen van de training, samen werk je toe naar de eindstreep. Aan het einde van de rit staat een kopje koffie op je te wachten.
De les is extra bijzonder omdat je ook een paar functionele oefeningen doet om de overige spieren aan te spreken. Hierdoor ervaar je de les als een volledige workout.

Fybrofit

Fybrofit is er voor mensen met fybromyalgie en reuma. Het prikkelt het hele lichaam op een verantwoorde manier en je wordt begeleid in de juiste uitvoering van de oefeningen. Daarnaast leer je bewegen binnen je (pijn)grenzen. De les is opgebouwd uit een half uur bewegen op muziek en daarna 30 minuten vrij zwemmen. Het zwemmen is goed voor het herstel van de spieren na de training.

Boxing

Een uitdagende en pittige les is conditietraining. De les is zeer afwisselend en zit vol met verschillende conditievormen, met boksen als uitgangspunt. Hierdoor krijgt je lichaam een totale workout. De les is bedoeld voor mensen die gewend zijn aan beweging en relatief fit zijn. De les vindt plaats in de dojo (budoruimte) en dus op de mat. Via allerlei leuke oefeningen waaronder bokstechnieken werk je aan kracht, houding, uithoudingsvermogen en lenigheid.

ComboKick!

ComboKick! is een variant op boksen. Laat je niet afschrikken door de term boksen, het gaat hier om een laagdrempelige en originele manier van je wekelijks portie sport. Door de bokstechnieken werk je aan je weerbaarheid, conditie, kracht, houding, uithoudingsvermogen en lenigheid.

inONTSPANNING

Maak een einde aan slapeloze nachten, onverklaarbare pijnen en een gehaast gevoel, leer balans te zoeken tussen spanning en ontspanning in je lichaam! Kun je moeilijk ontspannen, voel je je constant gehaast, pieker je suf of kom je moeilijk in slaap? Dan is de groepsles inONTSPANNING iets voor jou!

Spanning is een bekend begrip. Iedereen kent het gevoel van zenuwachtigheid en gespannenheid wel. Misschien dat je de balans tussen ontspanning en spanning kwijt bent geraakt, waardoor je, je constant gespannen of lusteloos voelt. Dit kost je lichaam erg veel energie , maar ook vervelende klachten en pijnen kunnen hiervan het gevolg zijn. inONTSPANNING van Optima Forma kan je op een laagdrempelige manier helpen de balans terug te vinden. Door middel van oefeningen kom je in contact met de spanning en ervaar je waar de spanning zit en wat je hier mee kunt. Wil jij, je weer fit en energiek voelen en ben je toe aan een goede nachtrust? Sluit je dan aan bij deze ontspannende les!

 

Meer weten?

Wil je meer informatie over de groepslessen van Optima Forma? Bel of mail ons gerust.

Optima Forma vitaliseert mensen en zet hen weer in hun kracht.

Waar vind je ons

Optima Forma Apeldoorn

Optima Forma
Apeldoorn

Klik hier voor meer informatie over deze vestiging.

Ga naar vestiging
Optima Forma Dronten

Optima Forma
Dronten

Klik hier voor meer informatie over deze vestiging.

Ga naar vestiging
Optima Forma Emmeloord

Optima Forma
Emmeloord

Klik hier voor meer informatie over deze vestiging.

Ga naar vestiging
Optima Forma Epe

Optima Forma
Epe

Klik hier voor meer informatie over deze vestiging.

Ga naar vestiging
Optima Forma Zwolle

Optima Forma
Zwolle

Klik hier voor meer informatie over deze vestiging.

Ga naar vestiging