Optima Aquarobics

Aquarobics is een dynamische en intensieve trainingsvorm op muziek in het water. Onder professionele begeleiding train je flink om je conditie/uithoudingsvermogen te verbeteren en je lichaam (weer) in vorm te brengen. Doordat je traint in water, ervaar je weerstand van het water waardoor je veel calorieën verbrandt. Botten en gewrichten worden niet extra belast. Dit is gunstig voor mensen die klachten hebben aan het bandapparaat van bijvoorbeeld knieën, enkels en heupen. Praktisch alle spiergroepen komen aan bod. Naast verbetering van je conditie, werk je ook aan vetverbranding.

High / low impact les in warmwater
Trainen van alle spiergroepen
Werken aan uithoudingsvermogen en vetverbranding
Groepsles met verschillende materialen als dumbells en flexibeams

Optima AquaCycle

Een leuke en actieve manier om te bewegen in water. Aqua cycle is een verfrissende vorm van conditietraining en een total body workout met een zeer hoog vetverbrandingsgehalte. Aqua cycle is eigenlijk fietsen (spinning) in het water. De fiets wordt ook gebruikt als een soort gymtoestel, waarmee je buikspier- en opdrukoefeningen doet. Zo komen alle spiergroepen aan bod: benen, armen, borst, buik en billen.Tijdens deze les draag je badkleding, een fietsbroekje en surf- of waterschoenen. 

High/Low impact
Bewegen op eigen niveau
32 gradenbad
Goed voor uithoudingsvermogen
Total body workout
Voor jong en oud

Optima Aqua Balance

Deze aquasportles in warm water is geschikt voor iedereen die in de hectiek van alledag op zoek is naar iets rustigs, dat ook goed is voor de gezondheid. De nadruk ligt op het evenwichtige gebruik van alle spieren. Het verbetert je longinhoud en de circulatie door de diepe en gezonde manier van ademhalen. Verder versterkt het je buik- en rugspieren en verbetert het je houding, evenwicht en controle over het lichaam.

Low impact groepsles in warm water
Evenwichtig gebruik van spieren
Ontspanningsoefeningen
Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Eenvoudig door iedereen te volgen

Optima Body Shape/BBB

Body shape is een conditietraining op muziek waarbij je het lichaam traint op twee manieren: vetverbranding en versteviging van de spieren. Vooral buik-, been- en bilspieren worden getraind met weerstandsbanden, dumbells en eigen lichaamsgewicht t.b.v. het vergroten van je spieruithoudingsvermogen. Om de lessen spannend te houden wordt regelmatig gebruik gemaakt van kleine haltertjes of elastische banden. De docent zorgt ervoor dat iedereen mee kan komen in dezelfde les.

Altijd leuke en wisselende choreografie

Leuke afwisselende groepsles
Voor iedereen te volgen
Gebruik van materiaal
Effectief vetverbranden
Buik-, billen- en benentraining

Optima Cycle

Optima Cycle is de uitdagende groepsles om je conditie te verbeteren. Wanneer je eenmaal begonnen bent, ben je niet meer te stoppen! Bij Optima Cycle bepaal je zelf de weerstand van je fiets. Het maakt hierdoor niet uit of je oud, jong, beginnend sporter of gevorderde bent. Cycle doe je altijd op je eigen niveau! Daarnaast is het de calorieën killer onder de groepslessen en een ware aanrader voor iedereen die zijn/haar conditie en uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Optima Cycle is de groepsles waarbij je rijdt op het ritme van krachtige en opzwepende muziek. Tijdens deze indoor cycling workout word je begeleid door een inspirerende en gecertificeerde instructeur. Je zal de les altijd beginnen met het instellen van de fiets. Vervolgens pas je tijdens de les je tempo en weerstand aan op je eigen niveau. Met Optima Cycle haal je dus altijd het uiterste uit jezelf! Door verschillende posities aan te nemen op de fiets en continu van weerstand te veranderen, heb je het gevoel dat je over bergen en door vlakke landschappen scheurt! Met Optima Cycle ga je zweten. Het is daarom de ideale les voor mensen die willen afvallen en conditie willen opbouwen!

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Samen trainen, wat motiverend werkt
Muziek die zorgt voor motivatie en fun
Eenvoudig en dus voor iedereen

Optima Body Power

Club power is een groepstraining op lekkere muziek waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden.
Het resultaat? Betere spierconditie, spierversterking, spierversteviging en een slanker lichaam.
Je voelt je fitter en je hebt meer energie. Club power is voor vrouwen en mannen die doelgericht aan de slag willen met training. Club power blijft je motiveren om er iedere week tegenaan te gaan. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Club power binnen handbereik. Vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreografiëen is de basis van Club power.

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Samen trainen wat motiverend werkt
Muziek die zorgt voor motivatie en fun
Eenvoudig en dus voor iedereen

Optima Yin Yoga

Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Een mens bestaat immers uit lichaam en geest. Je goed voelen, dat is wat je wilt. Yin Yoga komt daaraan tegemoet en is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Omdat Yin Yoga je rugklachten en gewrichtsklachten kan verminderen, kun je in overleg met je specialist en de coach deze les kunnen volgen. Bij Yin Yoga vormen zes thema's samen een geheel. Ademhaling, concentratie en meditatie zijn drie thema's waar de geest door wordt geprikkeld. Coördinatie, flexibiliteit en kracht vormen de drie thema's die het lichaam prikkelen. In iedere afzonderlijke oefening komen meerdere thema's samen.
Yin Yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen die voor langere tijd wordenvastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. Mensen met rug, heup, knie, schouder en nek klachten. Maar ook reuma klachten en gerelateerde klachten is het heel goed en laagdrempelig.

Daarnaast is Yin Yoga uitermate geschikt voor (top)sporters die het uiterst van hun zelf vergen ( er zijn takken van topsport die verplicht yin yoga moeten doen) het brengt je lichaam in balans.

Ook mensen met burn out of anderen klachten die daaraan verwant zijn is het ook heel goed. Je leert door houding en ademhaling technieken rust te creëren in je hoofd.

Ontspanningsoefeningen
Spierversterkende oefeningen voor boven- en onderlichaam
Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Eenvoudig, dus door iedereen te volgen
Verschillende soorten muziek die zorgen voor ontspanning en motivatie

Optima Step/Dance

Step/Dance is een groepstraining waarbij je enorm veel plezier hebt, terwijl je calorieën verbrandt. Tijdens de les dans je op je eigen niveau van de ene dansstijl naar de andere dansstijl: latin, hiphop en streetdance. Step/Dance is een dynamische les vol heerlijke en stoere moves waarbij we jou lekker laten zweten. Het is uitdagend, maar je gaat zover als jij kunt. De coach blijft je motiveren om er iedere week tegen aan te gaan. Jong, oud, man, vrouw, beginner of gevorderd: samen heb je veel plezier terwijl je intensief aan je lichaam werkt. Zodra de muziek begint, gaan je voeten van de vloer en je armen de lucht in, zeker weten!

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Voor echte dansfanaten
Muziek die zorgt voor motivatie en fun
Afwisselende moves uit latin, hiphop en streetdance

Optima Battle

Club joy battle is een effectief trainingsprogramma geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Club joy battle is meer dan alleen bewegen: je bent zowel fysiek als mentaal bezig. Tijdens de intensieve les wordt het maximale uit jezelf gehaald, maar jij bepaalt je eigen grenzen. De muziek wijst je de weg: een stevig ritme wordt afgewisseld met rustige klanken. De coach daagt je uit om hardop uit te ademen op een volgende stoot- en trapoefening. De sfeer en denkwijze van het Verre Oosten geven je de mogelijkheid even te ontsnappen aan de waan van de dag tijdens deze uitdagende training.

Kracht, snelheid, lenigheid
Lichaam en geest in verbinding met elkaar
Leren omgaan met grenzen
Effectieve workout met deskundige begeleiding

Optima Core

Club joy core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker. Functioneel trainen staat centraal in deze les. Samen trainen en een hoge intensiteit zorgen voor een snel effect. Club joy core is geschikt voor iedereen. Je verbeter je in één workout je lichamelijke gezondheid.
Het is een uitdagende les, waarbij doorzettingsvermogen nodig is.

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Samen trainen wat motiverend werkt
Kort maar krachtig trainen
Focus op buik en rug

Optima Pilates

Pilates is een trainingsconcept dat het hele lichaam stretcht, versterkt en balanceert. Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen, die worden uitgevoerd op een mat. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met een grote precisie uitgevoerd. Daarbij wordt gewerkt vanuit het lichaamscentrum, het powerhouse (de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren). Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefeningen. Om dit alles uit te voeren is het belangrijk dat ook de mind gefocust en geconcentreerd is. Uiteindelijk wordt iedere beweging volgens deze principes uitgevoerd, waarbij de ene gracieus in de andere overvloeit en er een complete workout ontstaat.

Geschikt voor jong en oud
Voor mensen met en zonder conditie
Gericht op lichaam en geest

Optima Body Move

Body move is een aerobicsles, waarbij er veel aandacht besteed wordt aan het conditionele gedeelte.
Het is een zogenoemde high impact-les, wat inhoudt dat beide voeten van de vloer komen (springen). Basisbewegingen worden regelmatig herhaald, zodat je ze snel onder de knie krijgt. De intensiteit ligt hoog, je verbrandt veel calorieën. Je doet spierverstevigende oefeningen, waarbij ook de buikspieren niet ontzien worden! Het is een ideaal programma om beter in vorm te komen en conditie op te bouwen.

Uitstekende les voor vetverbranding
Extra aandacht voor buikspieren
Eenvoudig te volgen en dus voor iedereen

Optima Hapkido

Hapkido is een Koreaanse, defensieve zelfverdedigingstechniek. Uitgangspunt is dat je jezelf leert verdedigen door de kracht van de tegenstander te benutten zonder zelf veel kracht te gebruiken.
hapkido staat bekend om zijn uiterst efficiënte zelfverdedigings- en countertechnieken: draaien, hefbomen, trappen, slaan, stoten, vegen, werpen, rollen en springen.
Door de focus op zenuwpunten van de tegenstander zijn kracht, gewicht en leeftijd ondergeschikt aan techniek, inzicht en kennis van het menselijke lichaam. En is daardoor dus geschikt voor zowel jong als oud.

Optima Judo

Judo is een zelfverdedigingssport waarin plezier en veiligheid centraal staat. Je werkt bewust aan je conditie, sociale vaardigheden, je vermogen om grenzen aan te geven en je zelfvertrouwen. Naast de verschillende judotechnieken leer je valbreken, rollen en vallen en grondvormen van bewegen.
Judo is een goede uitlaatklep voor wie veel energie heeft. En het leuke is, iedereen kan het leren, zowel jong als oud, jongens en meisjes!

De belangrijkste principes die we bij judo hanteren zijn:

• Respectvol omgaan met de ander
• Mentale en fysieke weerbaarheid (zelfvertrouwen)
• Leren om je eigen lichaam zo goed mogelijk te gebruiken (balans,kracht en uithoudingsvermogen)
• Discipline
• Het aanleren van waarden en normen

Wij stimuleren je om naast de lessen deel te nemen aan examens en toernooien.

Optima Boxing

Een uitdagende en pittige les is conditietraining. De les is zeer afwisselend en zit vol met verschillende conditievormen, met boksen als uitgangspunt. Hierdoor krijgt je lichaam een totale workout. De les is bedoeld voor mensen die gewend zijn aan beweging en relatief fit zijn. De les vindt plaats in de dojo (budoruimte) en dus op de mat. Via allerlei leuke oefeningen waaronder bokstechnieken werk je aan kracht, houding, uithoudingsvermogen en lenigheid.

Optima Bewegen op Maat

Tijdens Optima Bewegen op Maat gaan we heel laagdrempelig vanaf een stoel ons bewegen.

Optima  Small-Group

Is Personal training net een stapje te ver? Dan past Small group training misschien beter bij jou. Met deze training sport je in een kleine groep van 4 tot 6 personen en ervaar je toch de motivatie en coaching van een Personal Trainer, maar deel je de kosten samen. Aandacht, afwisseling, resultaat en plezier staan te allen tijde centraal.

Doordat je traint in een kleine groep kent de personal trainer jullie allemaal persoonlijk. Hij houdt rekening met jouw persoonlijke doelstelling en coacht en motiveert je om maximaal resultaat uit je training te halen. Door de grote variatie aan oefeningen en een afwisselend in- en outdoorprogramma train je al je spieren. Je werkt aan je kracht en uithoudingsvermogen samen met andere - net zo gemotiveerde - deelnemers.

Optima Bootcamp

Tijdens de Bootcamp traning ga je onder begeleiding van een fitnessinstructeur alle spiergroepen trainen d.m.v. het gebruik van je eigen lichaamsgewicht. Dit doe je lekker buiten of bij minder weer binnen in de zaal van Optima Forma.

Veilig en effectief trainen onder begeleiding
Samen trainen, wat motiverend werkt

Optima Fitkids

Speciaal voor kinderen van 7 t/m 12 jaar is er de Optima Fitkids training. Vroeger speelden kinderen veel buiten. Tegenwoordig zitten ze meer binnen, achter de computer en voor de televisie. Sommige kinderen zitten meer dan dat ze lopen! Door elke dag te bewegen, voelen kinderen zich lekkerder en vrolijker. En kunnen ze zich beter concentreren op school. Ook zijn ze 's avonds lekker moe, zodat ze goed kunnen slapen.
Optima Forma biedt kinderen tussen 8 en 12 jaar een leuke manier van bewegen aan, FitKids!
Een afwisselend programma met bal-, tik- en racketspelen en bewegen op muziek. Zo ontdekken de kinderen op eigen niveau wat ze kunnen. En komen ze in eigen tempo steeds een stukje verder.

Optima Baby/Peuter zwemmen

Samen met je kleintje onder professionele begeleiding heerlijk in het verwarmde bad spelletjes doen en oefeningen. 

Al 40 weken lang is je baby zich aan het voorbereiden op z’n eerste ‘zwemles’. Hij zwemt je hele buik op en neer en geniet van het warme water en de bewegingsvrijheid die hij heeft. Dat wordt steeds minder en dan komt de grote schok...de hele wereld is droog! Je kindje geniet van de warme badjes die hij krijgt en strekt zich lekker lang uit of krult zich helemaal op. Naarmate ze ouder worden blijkt het water te kunnen spetteren als ze met de armpjes en beentjes bewegen. Het warme water wordt een echt speelparadijsje terwijl ze lekker vertroeteld worden door papa of mama.

Al vanaf 8 weken (na de 1e prik) mogen ze naar het ‘grote’ zwembad, het is even aftasten maar al snel genieten ze volop van alle bewegingsvrijheid, het lekker warme water (32.8 C), en later van alle andere baby’s om zich heen.

Ook oudere baby’s of beter peuters en kleuters zullen zich snel thuis voelen in het water. Gezellig en vertrouwd met papa of mama leren ze elke keer weer iets nieuws. Lekker op de rug en op de buik het hele zwembad doordrijven, van de kant af springen eerst met hulp maar al snel durven ze het helemaal zelf. We gaan ook leren onder water te zwemmen, lekker spetteren in het water terwijl we allemaal leuke liedjes zingen. Het zwemmen voor baby’s peuters en kleuters is niet alleen goed voor de onderlinge vertrouwensband tussen ouder en kind, het stimuleert ook zijn coördinatie en wordt alerter en ook lichamelijk sterker door het water.

Als uw kind rond de 4 jaar is en eraan toe is kunnen ze hier direct door naar het gewone zwemmen. In de ‘bewegen voor baby’s peuter en kleuters’-groep hebben de kinderen een grote voorsprong doordat ze al watervrij zijn, onderwater durven zwemmen, een duik kunnen maken en ook de beenslag al een beetje onder de knie hebben. Kijk hier voor meer informatie.